Hattet ihr schon einmal Verstopfung? Wie am besten lösen?

Hey,

habe derzeit das Problem das ich seit 7 tagen nicht mehr richtig kacken war. Gestern wollte ich mal wieder ein Video machen, da habe ich gemerkt, dass der Klumpen welcher am Anus ist, sehr dick und fest ist. Meine Ernährung ist sehr ausgewogen und normal, ich Esse jetzt nichts was mich verstopfen sollte.

Erschwerend kommt natürlich hinzu, dass ich noch einige offene Customs habe und auch richtig lust drauf habe diese zu machen nur so ist es mir gerade nicht möglich

liebe grüße

Lyndra